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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 27.80 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.70 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Effizienz und Qualität des technischen Service in verschiedenen Branchen verbessert werden, um die Kundenzufriedenheit zu steigern?
Die Effizienz und Qualität des technischen Service in verschiedenen Branchen kann durch die Implementierung von modernen Technologien wie KI und IoT verbessert werden, um Prozesse zu automatisieren und Echtzeitdaten zu nutzen. Außerdem ist eine kontinuierliche Schulung und Entwicklung der Mitarbeiter wichtig, um sicherzustellen, dass sie über das nötige Wissen und die Fähigkeiten verfügen, um den Kundenbedürfnissen gerecht zu werden. Die Einrichtung eines effektiven Feedback-Systems ermöglicht es Unternehmen, auf Kundenbeschwerden und -anregungen zu reagieren und ihre Serviceleistungen entsprechend anzupassen. Schließlich ist eine klare Kommunikation und Transparenz gegenüber den Kunden entscheidend, um Vertrauen aufzubauen und die Kundenzufriedenheit zu steigern.
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In welchen Branchen und Sektoren wird das Konzept des "Service" am meisten geschätzt und wie kann die Qualität des Service verbessert werden, um die Kundenzufriedenheit zu steigern?
Das Konzept des "Service" wird in Branchen wie dem Gastgewerbe, der Hotellerie, dem Einzelhandel und der Unternehmensberatung am meisten geschätzt. Um die Qualität des Service zu verbessern und die Kundenzufriedenheit zu steigern, ist es wichtig, auf die Bedürfnisse und Wünsche der Kunden einzugehen, Schulungen für Mitarbeiter anzubieten, um ihre Fähigkeiten im Umgang mit Kunden zu verbessern, Feedback von Kunden zu sammeln und zu nutzen, um den Service zu optimieren, und innovative Technologien einzusetzen, um den Service zu verbessern und effizienter zu gestalten.
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Was sind die Vor- und Nachteile von Vergleichstabellen in den Bereichen Produktvergleich, Leistungsvergleich und Kostenvergleich?
Vorteile von Vergleichstabellen in den Bereichen Produktvergleich, Leistungsvergleich und Kostenvergleich sind, dass sie eine übersichtliche Darstellung von verschiedenen Optionen bieten, es einfacher machen, die Vor- und Nachteile der verschiedenen Optionen zu erkennen, Zeit sparen, da alle relevanten Informationen an einem Ort zu finden sind, und dabei helfen, eine fundierte Entscheidung zu treffen. Nachteile von Vergleichstabellen können sein, dass sie manchmal zu oberflächlich sind und wichtige Details übersehen werden können, dass sie nicht immer alle relevanten Kriterien berücksichtigen und daher nicht immer ein umfassendes Bild bieten, dass sie zu einer Überlastung mit Informationen führen können, die verwirrend sein können, und dass sie möglicherweise nicht immer die aktuellsten Informationen enthalten.
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Wie kann die Effizienz und Qualität des technischen Service in verschiedenen Branchen verbessert werden?
Die Effizienz und Qualität des technischen Service in verschiedenen Branchen kann durch die Implementierung von digitalen Lösungen wie IoT und künstlicher Intelligenz verbessert werden. Durch die Nutzung von Fernwartungstechnologien können Probleme schneller erkannt und behoben werden, was zu einer höheren Effizienz führt. Außerdem ist eine kontinuierliche Schulung und Weiterbildung der Service-Techniker entscheidend, um sicherzustellen, dass sie über das nötige Wissen und die Fähigkeiten verfügen, um qualitativ hochwertigen Service zu bieten. Schließlich ist eine enge Zusammenarbeit zwischen Herstellern, Service-Providern und Kunden wichtig, um die Bedürfnisse und Erwartungen aller Beteiligten zu verstehen und zu erfüllen.
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BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
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Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.40 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Serum verbessert die Hautelastizität 30 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 30 ml, Gesichtsserum für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut mehr braucht, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Das Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtsserum ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt. Dank der hohen Konzentration effektiver aktiver Inhaltsstoffe wirkt es viel intensiver und schneller als eine gewöhnliche Augen- oder Gesichtscreme. Seine flüssige Konsistenz erleichtert die Anwendung und sorgt für ein schnelles Einziehen. Eigenschaften: hilft Falten und feine Linien zu glätten erneuert die Elastizität der Haut gibt der Haut ihre Frische und jugendliche Schönheit zurück Anwendung: Klopfen Sie eine angemessene Menge des Serums sanft mit den Fingerspitzen in die saubere Haut ein. Im Gesicht, am Hals und auf dem Dekolleté benutzen.
Preis: 5.80 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Effizienz und Qualität des Service Desk in verschiedenen Branchen verbessert werden?
Die Effizienz und Qualität des Service Desk in verschiedenen Branchen kann durch die Implementierung von automatisierten Prozessen und Tools verbessert werden, um die Bearbeitungszeiten zu verkürzen und die Genauigkeit der Lösungen zu erhöhen. Zudem ist es wichtig, dass die Mitarbeiter des Service Desk regelmäßig geschult und auf dem neuesten Stand der Technologie gehalten werden, um eine kompetente und schnelle Unterstützung bieten zu können. Darüber hinaus kann die Einführung von Self-Service-Optionen für Kunden dazu beitragen, die Effizienz des Service Desk zu steigern, indem häufig auftretende Probleme schnell und unkompliziert gelöst werden können. Schließlich ist es wichtig, regelmäßig Feedback von Kunden und Mitarbeitern einzuholen, um den Service Desk kontinuierlich zu verbessern und auf die Bedür
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Wie kann die Effizienz und Qualität des Service Desk in verschiedenen Branchen verbessert werden?
Die Effizienz und Qualität des Service Desk in verschiedenen Branchen kann durch die Implementierung von automatisierten Prozessen und Tools verbessert werden, um die Bearbeitungszeit von Anfragen zu verkürzen und die Genauigkeit der Lösungen zu erhöhen. Außerdem ist es wichtig, das Service Desk-Personal kontinuierlich zu schulen und zu schulen, um sicherzustellen, dass sie über das erforderliche Fachwissen und die Fähigkeiten verfügen, um Kundenanfragen effektiv zu bearbeiten. Darüber hinaus kann die Einführung von Self-Service-Optionen für Kunden dazu beitragen, die Effizienz des Service Desk zu steigern, indem sie häufig gestellte Fragen und Probleme ohne direkte Unterstützung lösen können. Schließlich ist es wichtig, regelmäßig Feedback von Kunden zu sammeln und zu analys
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Wie kann die Effizienz und Qualität des Service Desk in verschiedenen Organisationen verbessert werden?
Die Effizienz und Qualität des Service Desk können durch die Implementierung von automatisierten Prozessen und Tools verbessert werden, um die Bearbeitungszeit von Anfragen zu verkürzen und die Genauigkeit der Lösungen zu erhöhen. Außerdem ist es wichtig, regelmäßige Schulungen und Weiterbildungen für das Service Desk-Personal anzubieten, um sicherzustellen, dass sie über das nötige Wissen und die Fähigkeiten verfügen, um den Kunden optimal zu unterstützen. Darüber hinaus kann die Einführung von Self-Service-Optionen für häufig auftretende Probleme dazu beitragen, die Effizienz des Service Desk zu steigern, indem Kunden in die Lage versetzt werden, ihre eigenen Probleme zu lösen. Schließlich ist es wichtig, regelmäßige Feedback-Schleifen mit den Kunden einzurichten, um kont
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Wie kann die Qualität von Druckprodukten verbessert werden, um die Kundenzufriedenheit zu steigern?
Die Qualität von Druckprodukten kann verbessert werden, indem hochwertige Materialien verwendet werden, die Druckmaschinen regelmäßig gewartet und kalibriert werden und das Design sorgfältig überprüft wird, um Fehler zu vermeiden. Eine enge Kommunikation mit den Kunden während des gesamten Prozesses ist ebenfalls entscheidend, um sicherzustellen, dass ihre Erwartungen erfüllt werden.
* Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer und ggf. zuzüglich Versandkosten. Die Angebotsinformationen basieren auf den Angaben des jeweiligen Shops und werden über automatisierte Prozesse aktualisiert. Eine Aktualisierung in Echtzeit findet nicht statt, so dass es im Einzelfall zu Abweichungen kommen kann.